Tekanan darah adalah ukuran penting kesehatan, terutama bagi lansia. Namun, hipertensi (tekanan darah tinggi) juga meningkat di kalangan usia muda, sehingga pemantauan rutin penting untuk semua usia.
Mengetahui tekanan darah normal berdasarkan usia sangat krusial. Artikel ini akan menjelaskan tekanan darah normal pada berbagai kelompok usia, serta cara menormalkan tekanan darah yang terlalu tinggi atau rendah.
Memahami Pengukuran Tekanan Darah
Pengukuran tekanan darah menghasilkan dua angka, misalnya 120/80. Angka pertama (sistolik) menunjukkan tekanan saat jantung memompa darah. Angka kedua (diastolik) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat antara detak jantung.
Penting untuk memahami kedua angka ini untuk menilai kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah yang ideal menjaga keseimbangan antara sirkulasi darah yang efisien dan kesehatan organ-organ vital.
Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia
Bayi (0-1 bulan)
Sistole: 45-90 mmHg, Diastole: 30-55 mmHg. Rentang ini menunjukkan tekanan darah yang masih beradaptasi dengan kehidupan di luar rahim. Pemantauan rutin sangat disarankan oleh dokter spesialis anak.
Bayi (1-12 bulan)
Sistole: 65-100 mmHg, Diastole: 35-65 mmHg. Rentang ini menunjukkan peningkatan tekanan darah seiring pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Balita (1-5 tahun)
Sistole: 80-115 mmHg, Diastole: 55-80 mmHg. Pada usia ini, aktivitas fisik anak mulai meningkat, sehingga mempengaruhi tekanan darahnya.
Anak (6-13 tahun)
Sistole: 80-120 mmHg, Diastole: 45-80 mmHg. Perkembangan fisik dan hormonal pada usia ini memengaruhi tekanan darah.
Remaja (14-18 tahun)
Sistole: 80-120 mmHg, Diastole: 50-80 mmHg. Rentang tekanan darah remaja mendekati rentang orang dewasa.
Dewasa (19-60 tahun)
Sistole: 80-120 mmHg, Diastole: 60-80 mmHg. Rentang ini dianggap ideal untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, faktor gaya hidup sangat berpengaruh.
Lansia (61 tahun ke atas)
Sistole: < 140 mmHg, Diastole: < 90 mmHg. Tekanan darah cenderung meningkat seiring usia, namun angka di atas masih dianggap normal untuk lansia. Pemantauan dan konsultasi dokter sangat penting.
Menormalkan Tekanan Darah
Tekanan Darah Tinggi
Untuk menormalkan tekanan darah tinggi, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini meliputi pola makan seimbang kaya buah dan sayur, olahraga rutin, mengurangi garam, kafein, dan merokok.
Konsultasi dengan dokter sangat direkomendasikan untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan terhindar dari komplikasi yang lebih serius.
Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah juga perlu diperhatikan. Cara menormalkannya meliputi peningkatan konsumsi garam (dengan bimbingan dokter), minum cukup air putih, olahraga ringan, makan dalam porsi kecil namun lebih sering, dan meninggikan kepala saat tidur.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab tekanan darah rendah dan mendapatkan perawatan yang tepat, karena bisa disebabkan oleh berbagai kondisi medis.
Memantau tekanan darah secara berkala sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Lakukan pemeriksaan rutin dan konsultasikan dengan dokter jika terdapat ketidaknormalan.
Ingat, informasi ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga medis profesional. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.
