Bagian putih mata, atau sklera, seharusnya berwarna putih bersih. Warna sklera dapat mencerminkan kesehatan kita secara umum. Sklera yang menguning atau kemerahan dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.
Bola mata yang tampak kusam dan kekuningan dapat membuat kita terlihat lelah dan kurang sehat. Jika Anda mengalami perubahan warna pada bagian putih mata, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengembalikannya ke warna putih alami. Namun, penting diingat bahwa perubahan warna pada mata bisa menjadi gejala kondisi medis yang serius, jadi konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.
Cara Memutihkan Bola Mata yang Menguning
Cara untuk mengatasi bola mata yang menguning bergantung pada penyebabnya. Beberapa langkah berikut dapat membantu memperbaiki kondisi ini, tetapi bukan merupakan pengganti saran medis dari dokter.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam kesehatan mata, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kejernihan dan warna putih bola mata. Beberapa sumber vitamin C yang baik antara lain lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.
2. Istirahatkan Mata dan Tidur yang Cukup
Kelelahan mata akibat menatap layar komputer atau gawai terlalu lama dapat menyebabkan mata merah, berair, dan bahkan menguning. Berikan istirahat pada mata Anda setiap 20 menit sekali dengan menerapkan aturan 20-20-20: lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu memulihkan kesehatan mata.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega
Asam lemak omega-3 dan omega-6 berperan penting dalam menjaga kelembapan mata dan mengurangi peradangan. Sindrom mata kering, yang ditandai dengan mata merah, berair, perih, dan gatal, seringkali dikaitkan dengan kekurangan asam lemak omega. Sumber asam lemak omega yang baik antara lain ikan salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.
4. Tetap Terhidrasi dan Menjaga Kelembapan Mata
Minum air putih yang cukup (sekitar 2 liter per hari) sangat penting untuk menjaga kelembapan mata dan seluruh tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan iritasi, yang dapat mempengaruhi warna sklera. Selain minum air putih, Anda juga dapat mengompres mata dengan air hangat untuk meredakan kelelahan dan meningkatkan kelembapan.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Beta-Karoten
Beta-karoten merupakan antioksidan yang penting untuk kesehatan mata dan dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Makanan kaya beta-karoten biasanya berwarna cerah, seperti merah, oranye, dan kuning. Contoh makanan kaya beta-karoten antara lain ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, kale, dan bayam. Wortel dan kamomil juga dikenal dalam pengobatan herbal untuk meningkatkan fungsi organ-organ yang berkaitan dengan metabolisme bilirubin.
Penyebab Bola Mata Berwarna Kuning (Jaundice)
Menguningnya bola mata (ikterus atau jaundice) merupakan indikasi adanya peningkatan bilirubin dalam darah. Bilirubin adalah produk sampingan dari pemecahan sel darah merah. Peningkatan bilirubin dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebabnya.
Beberapa penyebab umum mata kuning meliputi:
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Batu empedu
- Hepatitis (peradangan hati)
- Efek samping obat-obatan tertentu, seperti asetaminofen (jika dikonsumsi berlebihan), penisilin (seperti amoksisilin/klavulanat), pil KB, klorpromazin, atau obat steroid.
- Atresia bilier (penyumbatan saluran empedu pada bayi)
- Kolangitis sklerosis primer (jaringan parut pada saluran empedu)
- Kolangitis bilier primer (kerusakan saluran empedu)
Perlu ditekankan bahwa menguningnya bola mata bukanlah kondisi normal. Jika Anda mengalami perubahan warna pada bola mata, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Pengobatan mata kuning bergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Menjaga kesehatan mata secara keseluruhan sangat penting. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, dan cukup istirahat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan warna putih bola mata Anda.
